国越医药守护骨关节健康，开启活力人生

守护骨关节健康，开启活力人生

在我们的身体里，骨关节就像一个个精密的 “小零件”，默默支撑着我们的日常活动，从简单的行走、站立，到复杂的运动和劳作，它们时刻发挥着关键作用。然而，随着年龄增长、生活方式改变以及各种外在因素影响，骨关节健康问题逐渐凸显，成为许多人生活中的困扰。因此，了解骨关节健康知识，采取有效措施呵护它们，对我们维持良好生活质量、享受活力人生意义重大。​

骨关节：身体活动的 “顶梁柱”​

骨关节由骨头、关节软骨、滑膜、韧带和肌肉等多个部分协同构成。骨头为身体提供支撑架构，坚硬的骨质承载着身体重量。关节软骨如同关节间的 “减震垫”，光滑且富有弹性，能减少骨头之间的摩擦，缓冲运动时产生的冲击力，让关节活动更加顺畅、灵活。滑膜分泌的滑液则像机器的润滑油，为关节提供必要的润滑，保证关节高效运转。韧带如同坚韧的绳索，将骨头稳固相连，防止关节过度活动，维持关节的稳定性。而肌肉通过收缩和舒张，为关节活动提供动力，控制关节运动的方向和幅度。正是这些部分的完美配合，使得我们能够轻松完成各种动作，尽情探索世界。​

常见骨关节问题 “面面观”​

影响骨关节健康的因素剖析​

年龄：年龄是影响骨关节健康的重要因素。随着年龄增长，关节软骨的自我修复能力逐渐下降，软骨细胞代谢减缓，软骨磨损加剧。同时，骨骼中的钙流失也会加快，导致骨质密度降低，骨质疏松的风险增加。据统计，60 岁以上人群中，约 50% 患有不同程度的骨关节炎，75 岁以上人群这一比例更是高达 80%。​

体重：体重超标给骨关节带来沉重负担。每增加 1 公斤体重，膝关节在行走时所承受的压力就会增加 3 - 6 倍。长期处于超重状态，关节软骨磨损速度加快，更容易引发骨关节炎等疾病。临床研究表明，肥胖人群患骨关节炎的风险是正常体重人群的 2 - 3 倍。​

运动习惯：适度运动对骨关节健康有益，能增强肌肉力量，维持关节稳定性，促进关节液循环，营养关节软骨。但过度运动或运动方式不当则会适得其反。长期进行高强度、高冲击性运动，如频繁爬山、长时间跑步等，会加重关节磨损。不正确的运动姿势，如跑步时膝盖内扣、弯腰驼背等，会改变关节受力分布，增加关节受伤风险。​

营养状况：营养物质的摄入对骨关节健康至关重要。钙是构成骨骼的主要成分，钙摄入不足会影响骨密度，增加骨质疏松风险。维生素 D 能促进肠道对钙的吸收，调节钙磷代谢，缺乏维生素 D 会导致钙吸收障碍。此外，胶原蛋白是关节软骨的重要组成部分，它能保持软骨的弹性和韧性，缺乏胶原蛋白会使关节软骨易受损。​

全方位呵护骨关节健康​

合理饮食：均衡饮食是维持骨关节健康的基础。增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼虾等，每天保证摄入 800 - 1200 毫克钙。多晒太阳，促进皮肤合成维生素 D，必要时可在医生指导下补充维生素 D 制剂。适量摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、牛筋等，为关节软骨提供营养支持。同时，多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和矿物质的充足供应，增强身体抗氧化能力，减轻关节炎症反应。​

适度运动：选择适合自己的运动方式，既能锻炼关节功能，又能避免过度损伤。游泳是一项极佳的运动，水的浮力能减轻关节负担，同时锻炼全身肌肉，增强关节稳定性。骑自行车也是不错的选择，能有效锻炼下肢关节和肌肉，且对关节冲击力较小。对于中老年人，散步、太极拳等低强度运动更为适宜，既能活动关节，又能促进血液循环。运动前要做好充分热身，运动后进行拉伸放松，避免运动损伤。运动强度要循序渐进，避免过度疲劳。​

控制体重：保持合理体重是减轻关节压力的关键。通过合理饮食和规律运动，将体重控制在正常范围内。减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维摄入，有助于控制体重。避免过度节食，以免影响营养物质摄入，损害身体健康。​

注意日常姿势：日常生活中，保持正确姿势对保护骨关节至关重要。站立时，挺胸收腹，双肩自然下垂，双脚微微分开，使身体重量均匀分布。坐姿要端正，椅背与腰部保持一定距离，膝盖与臀部保持同一水平高度，避免长时间弯腰驼背或久坐不动。搬运重物时，屈膝下蹲，利用腿部力量提起重物，避免直接弯腰用力，减少腰部和膝关节受伤风险。​

关节保护措施：在寒冷季节，注意关节保暖，可佩戴护膝、护腕等保暖用品，避免关节受寒受潮，减少关节疼痛发作。进行家务劳动或体力活动时，尽量使用工具辅助，减轻关节负担。如使用长柄扫帚扫地，避免长时间弯腰；使用推车搬运重物，减少手部和肩部关节压力。​

骨关节健康关系到我们生活的方方面面，从日常行动到生活质量。通过了解骨关节结构、常见问题及其影响因素，我们能够更加科学、全面地采取措施呵护它们。让我们从现在开始，将骨关节健康管理融入生活的每一个细节，为自己的身体 “零件” 注入活力，开启健康、快乐的人生之旅。

山东国越医药科技有限公司，成立于2017年，坐落于美丽的海滨城市---山东威海，专注于高端保健食品，营养品，滋补品的研发生产与销售，企业自成立以来，始终坚持以高质量产品为核心的经营理念，实施“精益求精”的战略，以极致的匠人精神，依托现代生物营养学，建立精准化，细致化的科学营养体系，“精益求精”的战略将集中在以功能性为主的高端营养产品竞争力上，力求为国人的健康高效赋能。

国越医药经过多年的稳步发展，不断的完善产品种类、品牌推广、人才引进，资源对接等，市场营销网络已覆盖全国4个直辖市18个省及自治区，持有30余款保健食品批文，涵盖：粉剂、片剂、胶囊、口服液、颗粒剂、膏方剂等剂型，从品牌管理，到研发生产销售，再到物流仓储配送，国越医药拥有完善的健康产业链，致力于将绿色养生的健康产品奉献给千家万户，携手联合共享源头品质。

回首过去我们感概万千，立足今日，我们信心百倍，展望未来，我们砥砺前行。海内存知己，天涯若比邻，国越医药以匠心精神专注健康领域，结四海之英豪，送万家之健康，务实高效，品质至上，国泰民安，卓越非凡，国越医药，健康大道。